Especialistas en Bienestar Senior

Vive Activamente Cada Día

Descubre el poder de mantenerte activo con programas de fitness diseñados específicamente para adultos mayores. Fortalece tu cuerpo, mejora tu equilibrio y disfruta de una vida plena.

Comienza Tu Transformación Conocer Servicios
500+
Adultos Activos
15+
Años Experiencia
98%
Satisfacción
Adultos mayores haciendo ejercicio
+65 años
Especializados
💪
Fuerza
+45% mejora
⚖️
Equilibrio
+60% estabilidad
Nuestros Servicios

Servicios Especializados Para Tu Bienestar

Cada servicio está cuidadosamente diseñado para adultos mayores, priorizando la seguridad, efectividad y el disfrute en cada sesión.

🏊

Aqua Fitness

Ejercicios acuáticos de bajo impacto que fortalecen músculos y mejoran la circulación en un ambiente relajante y terapéutico.

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🧘

Yoga Adaptado

Posturas modificadas que mejoran flexibilidad, equilibrio y concentración, adaptadas especialmente para adultos mayores.

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🏃

Entrenamiento Funcional

Ejercicios que mejoran las actividades diarias, fortalecen músculos estabilizadores y previenen limitaciones funcionales.

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❤️

Cardio Suave

Actividades cardiovasculares de baja intensidad que fortalecen el corazón y mejoran la resistencia general.

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🧠

Fitness Cognitivo

Ejercicios que combinan movimiento físico con desafíos mentales para mantener la agilidad cognitiva.

Más información
🍎

Nutrición Integral

Asesoría nutricional especializada que complementa el ejercicio para optimizar la salud y energía.

Más información
Beneficios Científicamente Comprobados

Transformaciones Reales en Tu Calidad de Vida

Nuestros programas de fitness están respaldados por investigación científica y diseñados específicamente para abordar las necesidades únicas del envejecimiento activo.

💪

Fortalecimiento Muscular Progresivo

Incrementamos la masa muscular de forma gradual y segura, combatiendo la sarcopenia natural del envejecimiento. Estudios demuestran mejoras del 25-30% en fuerza muscular en los primeros 3 meses.

  • • Fortalecimiento de músculos posturales
  • • Mejora en la densidad ósea
  • • Incremento del metabolismo basal
  • • Reducción del riesgo de caídas
🧠

Salud Cognitiva y Mental

El ejercicio regular estimula la neuroplasticidad y mejora las funciones cognitivas. Nuestros participantes reportan mejor memoria, concentración y estado de ánimo general.

  • • Reducción del estrés y ansiedad
  • • Mejora en la calidad del sueño
  • • Aumento de la autoestima
  • • Prevención del deterioro cognitivo
❤️

Salud Cardiovascular Optimizada

Nuestros ejercicios aeróbicos de bajo impacto fortalecen el corazón, mejoran la circulación y reducen la presión arterial de manera natural y efectiva.

  • • Mejora de la capacidad pulmonar
  • • Reducción del colesterol LDL
  • • Control natural de la presión arterial
  • • Aumento de la resistencia diaria
Grupo de adultos mayores ejercitándose
87%
Mejora en equilibrio
92%
Aumento de energía

La Ciencia del Fitness Senior

Entender cómo funciona el ejercicio en nuestro cuerpo nos ayuda a aprovechar al máximo cada movimiento.

¿Por Qué el Ejercicio es Diferente Después de los 60?

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que requieren un enfoque especializado en el fitness. Comprender estos cambios nos permite diseñar programas más efectivos y seguros.

Cambios Musculares

Después de los 30 años, perdemos aproximadamente 3-8% de masa muscular por década. Sin embargo, con el entrenamiento adecuado, podemos no solo detener esta pérdida, sino incluso revertirla.

Densidad Ósea

El ejercicio de resistencia y los ejercicios de carga estimulan la formación de hueso nuevo, siendo especialmente importante para prevenir la osteoporosis.

Equilibrio y Coordinación

Los ejercicios específicos de equilibrio mejoran la propriocepción y reducen significativamente el riesgo de caídas accidentales.

Clase de yoga para adultos mayores

Mitos Comunes Sobre el Fitness Senior

❌

MITO: "Es demasiado tarde para empezar"

REALIDAD: Nunca es demasiado tarde. Estudios muestran que adultos de 80+ años pueden ganar masa muscular y mejorar su funcionamiento físico con el entrenamiento adecuado.

❌

MITO: "El ejercicio es peligroso"

REALIDAD: El sedentarismo es mucho más peligroso. El ejercicio supervisado y adaptado es seguro y extremadamente beneficioso para la salud general.

❌

MITO: "Solo necesito caminar"

REALIDAD: Aunque caminar es excelente, necesitamos ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad para un bienestar completo.

❌

MITO: "Debo evitar las pesas"

REALIDAD: El entrenamiento de resistencia supervisado es seguro y esencial para mantener la fuerza muscular y la densidad ósea.

Programas Personalizados

Cada programa está diseñado para adaptarse a diferentes niveles de condición física y objetivos específicos.

🏊

Programa Aqua Fitness

Ejercicio acuático integral

Componentes del Programa:

  • • Calentamiento acuático: Movilización suave en agua tibia
  • • Cardio acuático: Ejercicios aeróbicos de bajo impacto
  • • Fortalecimiento: Resistencia natural del agua
  • • Flexibilidad: Estiramientos asistidos por flotación
  • • Relajación: Técnicas de respiración en agua

Beneficios Específicos:

  • • Reduce el impacto en hasta un 90%
  • • Mejora la circulación sanguínea y linfática
  • • Fortalece todos los grupos musculares
  • • Proporciona efecto de masaje natural

Ideal para: Personas con limitaciones de movilidad, artritis, o que buscan un ejercicio suave pero efectivo.

🧘

Programa Yoga Adaptado

Bienestar integral mente-cuerpo

Elementos del Programa:

  • • Posturas modificadas: Adaptaciones para mayor accesibilidad
  • • Pranayama: Técnicas de respiración consciente
  • • Meditación guiada: Práticas de atención plena
  • • Yoga en silla: Opciones para limitaciones de movilidad
  • • Relajación profunda: Técnicas de liberación de tensión

Adaptaciones Especiales:

  • • Uso de props (bloques, correas, cojines)
  • • Modificaciones para diferentes capacidades
  • • Enfoque en seguridad y comodidad
  • • Progresión gradual y personalizada

Ideal para: Quienes buscan mejorar flexibilidad, reducir estrés y desarrollar mayor conciencia corporal.

💪

Programa Fuerza Funcional

Fortalecimiento para la vida diaria

Enfoque del Entrenamiento:

  • • Movimientos funcionales: Ejercicios que imitan actividades diarias
  • • Entrenamiento de fuerza: Pesos ligeros con repeticiones apropiadas
  • • Estabilidad central: Fortalecimiento del core
  • • Equilibrio dinámico: Ejercicios de coordinación
  • • Resistencia muscular: Capacidad de mantener esfuerzo

Ejercicios Típicos:

  • • Levantarse y sentarse de una silla
  • • Subir y bajar escalones
  • • Alcanzar objetos en altura
  • • Caminar con cambios de dirección
  • • Ejercicios de agarre y manipulación

Ideal para: Mantener independencia en actividades diarias y prevenir pérdida de funcionalidad.

🎯

Programa Equilibrio Plus

Prevención de caídas y estabilidad

Componentes Específicos:

  • • Ejercicios de propriocepción: Conciencia espacial
  • • Entrenamiento visual: Coordinación ojo-movimiento
  • • Reacciones posturales: Respuestas automáticas
  • • Marcha segura: Patrones de caminar eficientes
  • • Recuperación de equilibrio: Estrategias de compensación

Progresión Sistemática:

  • • Nivel 1: Equilibrio estático con apoyo
  • • Nivel 2: Equilibrio dinámico controlado
  • • Nivel 3: Desafíos de equilibrio funcional
  • • Nivel 4: Equilibrio en situaciones complejas

Ideal para: Personas que han experimentado caídas o sienten inseguridad al caminar.

Historias de Transformación

Conoce las experiencias reales de nuestros participantes y cómo han mejorado su calidad de vida.

MG

María González

68 años • Aqua Fitness

"Después de años de evitar el ejercicio por temor, jelbranor me devolvió la confianza. El aqua fitness cambió mi vida completamente. Ahora tengo más energía que hace 10 años."

★★★★★
CR

Carlos Ramírez

72 años • Yoga Adaptado

"El yoga adaptado no solo mejoró mi flexibilidad, sino que me enseñó a manejar el estrés. Los instructores realmente entienden las necesidades de nuestra edad."

★★★★★
LM

Luz Morales

65 años • Fuerza Funcional

"Gracias al programa de fuerza funcional, puedo hacer mis actividades diarias sin ayuda. Subir escaleras ya no es un problema. ¡Me siento independiente!"

★★★★★

Planes que se Adaptan a Ti

Elige el plan que mejor se ajuste a tus necesidades y objetivos. Todos incluyen evaluación inicial gratuita.

🌱

Plan Inicial

$1,200

MXN / mes

  • ✓ 2 sesiones semanales (8 al mes)
  • ✓ Clases grupales especializadas
  • ✓ Evaluación física inicial
  • ✓ Seguimiento mensual
  • ✓ Acceso a instalaciones
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MÁS POPULAR
🚀

Plan Activo

$2,000

MXN / mes

  • ✓ 3 sesiones semanales (12 al mes)
  • ✓ Clases grupales y semi-privadas
  • ✓ Evaluación física completa
  • ✓ Seguimiento semanal personalizado
  • ✓ Plan nutricional básico
  • ✓ Acceso a todos los programas
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Plan Premium

$3,500

MXN / mes

  • ✓ Sesiones ilimitadas
  • ✓ Entrenamiento personal 1:1
  • ✓ Evaluación médica integral
  • ✓ Seguimiento diario personalizado
  • ✓ Plan nutricional completo
  • ✓ Servicio a domicilio disponible
  • ✓ Atención prioritaria 24/7
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1

Evaluación Inicial Gratuita

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Plan Personalizado

Diseñamos un programa específico para ti, considerando tus necesidades, limitaciones y preferencias.

3

Acompañamiento Continuo

Te acompañamos paso a paso, ajustando el programa según tu progreso y nuevos objetivos.

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